12pozxmn, по-моим наблюдениям, нас 20 минут тоже не очень-то спасают.

Нде... наверное это жесть, растяжка, если природной гибкости не хватает... Я в юношестве занималась велоспортом, тоже многие ныли, на сборах, например, где было по 18 тренировок в неделю. Мне нравилось)
Конечно, заниматься надо тем, что нравится и тем, к чему имеются способности и наклонности, но думать, что от отжиманий на коленках что-то изменится было бы наивным... Хотя, лучше чем ничего, конечно.

/ душа просит большего но что-то противится всё равно... Нужно выбрать что-то позволяющее работать с мышцами на достаточно глубоком уровне но не изматывающее до предела.../ А тут все просто. Достаточно полноценно питаться, соблюдать режим и давать нагрузку постепенно. Тогда ничего изматывающего не будет.

Сегодня я уяснила одну очень странную вещь... Именно физические нагрузки - мой прямой путь к срывам! Когда я начинаю включать более 2 тренировок в неделю - срыв обеспечен((((((((((((((((((

А я вот какраз заметила, что именно когда у меня нет желания заниматься спортом, то это значит, что где-то подкрадывается хандра, а с нею потом неудовлетворенность собой - и срыв. Мне кажется, что для меня 3 раза в неделю - это тоже маловато для занятий, хотя я и занимаюсь на своем тренажер по 15 минут только)) Раз 5-6 в неделю - чтобы мышцы и настроение были в тонусе ))

12pozxmn писал(а):
Сегодня я уяснила одну очень странную вещь... Именно физические нагрузки - мой прямой путь к срывам! Когда я начинаю включать более 2 тренировок в неделю - срыв обеспечен((((((((((((((((((

Правильно, когда я усиленно тренируюсь я ем раза в полтора больше, чем когда не тренируюсь. Даже по дням. Самая интенсивная у меня сейчас интервальная тренировка. Так в этот день и в следующий я реально много ем. Если не буду следить за тем, что ем вполе возможны достаточно забавные состояния, например отсутствие насыщения. Если поем мяса сколько хочется, творога и крупы - все ок).

Loren писал(а):
А я вот какраз заметила, что именно когда у меня нет желания заниматься спортом, то это значит, что где-то подкрадывается хандра, а с нею потом неудовлетворенность собой - и срыв. Мне кажется, что для меня 3 раза в неделю - это тоже маловато для занятий, хотя я и занимаюсь на своем тренажер по 15 минут только)) Раз 5-6 в неделю - чтобы мышцы и настроение были в тонусе ))

По 15 минут это разминка. Можно и каждый день. Даже нужно. Я тоже контролирую свое состояние по отношению к спорту. Если с утра просыпаюсь и думаю: "Ура!! Сегодня в зал!!!", значит все Ок. Если думаю как бы прилечь - значит где-то косячу или в питании, или в режиме.

кстати с тренажерами. Пока это не доказуемо, по скольку ученые насколько я понимаю не хотя проверять подобное. но те, кто видят биополе человека утверждают, чт отренажеры забинрают тонкую энергию тоже относится к штаннге и всему прочему. Имено поэтому рекомендуют заниматься со своим весом...

А по-моему, больше всего тонкой энергии забирают нытики. Это я так, безотносительно, если что

Ptica писал(а):
А по-моему, больше всего тонкой энергии забирают нытики. Это я так, безотносительно, если что
да ptica, нытики и черезчур уверенные в себе - туда же.. Это я тоже безотносительно))

Я работаю в фитнес-клубе. Занималась по 3 раза в неделю, по 1,5 часа минимум, а неделю назад меня вышибло! Похоже, перестаралась? но у меня были планы пойти учиться на инструктора, поэтому не жалела себя, да и нравилось мне. Ну так вот, неделю назад булимия начала усугубляться. В раздумьях теперь вообще уходить оттуда, ведь работая в фитнес-клубе волей-неволей о весе своем беспокоишься.