Если бы я была Гипнотизером или «Кодировщиком от еды», или Наследницей в четырех поколениях секретов магии правильного питания и Целительницей булимии взглядом своим, я бы конечно так и поступала. Говорила заклинание, что-то может еще шептала себе под нос, вертела бы перед вашим тускнеющим взором маятником и отпускала в полной эйфории счастья до первого угла с пирожками.

 Ирина Кульчинская

Булимия Стоп - Интернет журнал

(Перепечатка материалов возможна только при наличии видимой пользователям и индексируемой гиперссылки на сайт www.bulimiastop.ru )

Обсудить новость в форуме. (0 сообщений)

Заказать он-лайн терапию с Ириной Кульчинской

Заказать программу перепрограммирования булимии

Но. Чудес не бывает. Я не Целительница, не Пророк и не Мессия.

Я психолог, психосоматолог, переживший на себе все стадии булимии и нашедший выходы из неё экспериментальным и профессиональным путём. Чем с вами и делюсь.

Делюсь своим опытом.

Днем вполне легко можно преодолеть влечение к еде и избежать срывов. Работа, занятость, встречи, общение. А некоторые при булимии стремятся вообще ничего днем не есть специально, дабы скинуть вес. Совершенно напрасно. Ни тело, ни психика обманываться не будут. А вот ближе к покрову ночи как темные силы вселяются в нас и нами правят демоны. Как черт за руку ведет к холодильнику и ничего с этим поделать невозможно.

Не присуще мне верить ни во что демоническое, т.к. есть вера в себя. Поэтому я делаю вот что:

1. День начинается с утра. Как задать тон, так и пройдет день. Улыбка. Натянуть лицо в улыбке, а затем всеми доступными косметическими средствами, чтобы  в очередной раз подтвердить факт того, «Как же я хороша!» Стоять у зеркала и рассматривать отеки и круги под глазами я не буду. Естественная ночная отечность сойдет за полчаса. Основная задача для каждого утра - положительный энергетический заряд. Найти 15 - 25 мин. для того, чтобы настроить звучание своей души и мыслей можно и нужно. Мы спешим и, не осознавая того, какие нами движут мысли, начинаем день, который по непонятным причинам заканчивается срывом. Возможно, уже с самого утра в нас закралась раздражительность и недовольство своей жизнью. Обстановка влияет. Да. Но внутренний камертон сильнее. Если душа поет, мы можем не обращать внимание на повседневные раздражители. Именно для этого найдите эти 15 мин. и расслабьте свое тело на ровной поверхности, предаваясь своим ровно текущим мыслям и минуте пробуждения нового дня. Помечтайте о чем-нибудь, почувствуйте красоту своего тела - индивидуальную, только свою красоту! Скажите себе те слова, которые вы хотели бы услышать от дорогого человека. Похвалите себя даже за эти 15 мин. времени для себя и послушайте ответ своего сердца. Путь мир замрет на эти 15 минут.

Далее ЗАВТРАК. Вкусный, любимый, дающий удовольствие завтрак. Я  не придерживаюсь принципов питания только позитивными энергетическими зарядами. Завтрак с наслаждением и без принудительного салата из петрушки.

 И все по плану: что надеть? куда успеть? с кем встретиться? и т.д.

1. В течении дня нужно поддерживать баланс в соответствии со сферами распределения энергии. (см. статью на сайте «Булимический срыв. До и После. (продолжение)») Перекос в любую сторону дает благодатную почву для срыва. Если вы погружены в деятельность с огромным плакатом «Я достигну побед любой ценой!» и нет времени парой слов обменяться с подругой и получить удовольствие  от нового знакомства, то ждите вечера. Может все обойдется, а может и нет. Но если вы ещё и пренебрегаете самой главной процедурой профилактики срыва - ОБЕДОМ, то вечерние срывы - это ваша норма жизни. А кто знает, может оно и удобнее. Вроде фигура сохраняется. Правда ненадолго. Но кто ж об этом думает, когда хочется много и вкусно? Пообедав, вы уже половините это чувство наваждения. И улучшаете метаболизм тем, т.к. пищеварение - это механизм, требующий равномерности, а не крайностей. Голодная клетка даст о себе знать - как? Да как и любое голодное живое существо - обжорством. Про запас.
2. Вечер. Да подождите вы минут 30 на старте к еде! Вы же дома. А тут родная спокойная энергетика. Её нужно поддерживать. Своим же спокойствием, над которым тоже можно работать. Милее ванны для расслабления в домашних условиях может быть только прикосновение любимого. Но если он ещё в пути, то отодвиньте всё вокруг себя, бросьте в сторону захваченные на ночь с работы отчеты - всё подождет. Время для себя - самое ценное время. Это тоже ваши вложения, которые дадут свои результаты в виде здорового и красивого тела не на один год.

Я так же не постесняюсь таких простеньких методов, как прослушивание хорошей спокойной музыки, болтовни с детьми о том, как прошел их день, звонка маме и всё такое обыкновенное, семейное, дающее покой и состояние безмятежности.

 УЖИН. Ничего страшного в нем нет. Все, что хотелось приготовилось, красиво сервировалось, медленно и с удовольствием поступило в организм на благо моей неутомимой энергетики. Не перед телевизором. Ведь это уже все знают, что перед телеком охота есть постоянно. Зачем дразнить Силу? Вот теперь надо найти себе занятие. И тут оглядываем взором: немытая посуда, разбросанные вещи, грязная обувь, игрушки по всей квартире, и всё те же отчеты - как же надоели!!! До сна на это всё у вас уйма времени. Еще и полежать перед ТВ успеете с чашкой чая. Даже если и приходит навязчивая мысль о том, «как там много и вкусно осталось после ужина», оно же лежит и не дает покоя, - примите эту мысль минут на 25 своего героического терпения и она будет обессилена. Вы когда-нибудь терпели минут 25 перед срывом? Сколько себя помню в булимии, я такого не делала. Вот и ответ. Может стОит попробовать?

Как всё непростое и страшное становится простым и приемлемым, если правильно распределять энергию и делать простые незатейливые вещи каждый день.

Вместо вас или за вас никто ничего не сделает. Психотерапия позволяет вам приобрести самое ценное - ключи к самостоятельной работе над собой и решению любых проблем. Удачи и здоровья вам, девчонки!

Ирина Кульчинская

Булимия Стоп - Интернет журнал

(Перепечатка материалов возможна только при наличии видимой пользователям и индексируемой гиперссылки на сайт www.bulimiastop.ru )

Обсудить новость в форуме. (0 сообщений)

Заказать он-лайн терапию с Ириной Кульчинской

Заказать программу перепрограммирования булимии