Психологи однозначно видят спасение от зависимости  в: 1. Принятии себя таким, какой ты есть, 2.  Самореализации и переключении внимания с центра адикции на другие сферы жизнедеятельности. Я полностью с этим согласна. Хотя конечно же работа с зависимостью весьма многопланова, её нельзя свести к паре-тройке дельных советов и «бить» в одну точку. Выйти из зависимости - означает - изменить всю свою жизнь.

Готовы ли вы к этому?

Ирина Кульчинская

Булимия Стоп - Интернет журнал

(Перепечатка материалов возможна только при наличии видимой пользователям и индексируемой гиперссылки на сайт www.bulimiastop.ru )

Обсудить новость в форуме. (1 сообщений)

Заказать он-лайн терапию с Ириной Кульчинской

Заказать программу перепрограммирования булимии

Сейчас, когда вы находитесь внутри заболевания, вы еще не можете оторваться от своей вмурованности  в булимию и посмотреть на мир вокруг. Вы сконцентрированы на себе и своих страданиях. Поэтому окружающие перестали быть интересными, поэтому раздражает все, что говорит или делает мама, поэтому не радуют ни новые события, ни новые знакомства. И только лишь еда по-прежнему остается утешителем и навязчивым попутчиком по дороге с названием «никуда».

Концентрируясь на себе, вы испытываете жалость к себе (чем пожалеть, подсластить несчастное существование? - едой!), тут же вы испытываете самообвинения (чем наказать себя? - едой!), внутри вас пустота и отчаяние (чем заполнить одиночество? - едой!) и многое другое. Другими словами, куда ни кинь, кругом одно мучительное «спасение» - ЕДА! А почему? Потому, что не пробовали еще оторваться от своей персоны и поискать спасителей извне. Нечто, не связанное с пищевой зависимостью.

Вы готовы к поиску? У человека всегда есть выбор: либо он является частью проблемы, либо частью решения. Я предпочитаю второе.

Перед нами на сегодня стоит задача: Выйти из болезни, быть здоровой! Если мы концентрируемся на задаче, а не на себе, то поиск решений возможен.

И что нам для этого надо?

1. Вылезти из своей скорлупы «Я в себе!» - из депрессии, и начать искать извне решения задачи.

2. Войти в прежний или новый круг общения БЕЗ татуировки на лбу: «у меня булимия»!

3. Разнообразить сферу увлечений, деятельности. Найти свои любимые дела.

4. Посвятить себя заботе о теле не через еду. Найти в чем еще я могу проявить свою заботу о теле? Что еще важно для моей красоты и здоровья?

Этот список возможно так и останется списком и просто словами, ежели вы не откроете смысл за каждым этим словом. Потому как мы всегда ждем решения из ниоткуда, чтоб «само решилось» и «само рассосалось». «А вдруг настанет тот счастливый день, когда я проснусь без булимии?» - без твоих собственных усилий не настанет!

Даже планирование своего досуга, увлечений, организация свободного времени - это труд! Это не спонтанное желание - « Захочу, - покатаюсь на лыжах, а не захочу - и с места не двинусь - я в депрессии!» Это работа. Над собой. Ежедневная.

К сожалению, нам с детства не хватает такой «школы», как «школа собственного досуга». Ну наверняка, все у всех стандартно: работа, дом, вечер, телек, плотный ужин и диван. И эту модель мы переносим из родительского сценария в свой собственный. «Как отдохнул на выходных?» - «Хорошо! Полежал, поспал, телек посмотрел!» И почему-то чувство неудовлетворенности накапливается, накапливается до той поры, пока приходит депрессия. Получается, что в планировании своих же развлечений мы участия не принимаем! Мы ждем со стороны - чего ж произойдет? «Может кто пригласит в гости? А вообще, денег нет ни на какие развлечения! Были бы бабулеты, конечно, можно хоть чем заняться! Давно мечтаю о серфинге, о поездке на Ямайку, на концерты звезд ходила б каждый день! Вот это развлечения!»

Ок! Падает миллион с неба и что? Сидим на Ямайке, дожираем пятую тарелку деликатесов, готовимся снести все в унитаз и жутко депрессуя, не находим чем заняться.

Потому, что критерием отдыха служит не получение удовольствия и удовлетворения, а стоимость этого самого развлечения. Стоимость удовлетворена, а где ж удовольствие? Его еще не научились получать кроме как от еды.

Так учимся! Задачу то свою помним? Булимия умна, а мы умнее!

Первое, что нужно для себя решить - какой отдых мне послужит именно отдыхом. Чего хотелось бы в действительности? Начиная с отрыва в ночном клубе, заканчивая тихим отшельничеством на загородной даче в написании романа. Второе - помните, что планирование вашего досуга и развлечений - это тоже работа. Чем лучше спланируешь, тем лучше отдохнешь.

Тут помощником будут воспоминания из детства, когда свои развлечения вы выбирали спонтанно и действительно основываясь не на критериях престижа или цены отдыха, а на получении удовольствия.  

Что ты умеешь делать?

Каковы твои интересы в жизни?

Что тебя привлекает?

Какие люди тебе интересны?

Какой вид деятельности тебе близок?

Ты любишь что-то мастерить руками?

Чем ты давно уже не занималась?

Есть ли что-то, что ты откладывала «на потом»?

И в завершение хочу сказать об одном важном аспекте, который вставляет палки в колеса в любых самых благих начинаниях. Это мнение и оценки окружающих. От которых мы ой как зависим! А порой и «греемся» в своем горе и депрессии ради поддержания устоявшегося имиджа: «Бедная наша девочка, все у неё в жизни не ладится! Здоровья нет, в личной жизни одни проблемы, никакого просвета!» Многие весьма удивятся, если такая неудачница и болезненная особа вдруг проявит прыть организации своего досуга. Осудят, попробуют успокоить - т.е. вернуть в прежнее состояние или «помочь» так, что указания и назидания вас еще больше сведут в депрессию. Если вы хотите стать собой и жить только в соответствии со своими выборами и действовать по своим сценариям, то пошлите всех далеко, без объяснений и извинений. Не дайте украсть у себя мечту, не дайте украсть у себя здоровье и свои интересы.

Булимия пришла не разрушать, а только дать урок - найти себя. Своё смелое «ХОЧУ!» и «МОГУ!» Так не упускайте шанс. Проявите свое «хочу» и «могу» и «много» не в еде, а в поиске других удовольствий.

ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ЖИТЬ БЕЗ БУЛИМИИ, ТОГДА НАДО ЖИТЬ В МИРЕ С СОБОЙ!

Ирина Кульчинская 

Булимия Стоп - Интернет журнал

(Перепечатка материалов возможна только при наличии видимой пользователям и индексируемой гиперссылки на сайт www.bulimiastop.ru )

Обсудить новость в форуме. (1 сообщений)

Заказать он-лайн терапию с Ириной Кульчинской

Заказать программу перепрограммирования булимии