|
Закончилась пора отпусков, поездок, морей, знакомств и курортных романов. Всё это было прекрасно и всё это отвлекало от .... Да, от нее - от булимии. Осень. Темнеть стало раньше, что совсем не добавляет желания погулять в парке после рабочего дня. Солнышко как-то не так ослепительно радостно светит, листья неминуемо покидают раскидистые тугие ветви - места своей летней обители, чтобы укрыть остывающую землю. В воздухе зависло предвестие чего-то такого, что надо пережить с тем, чтобы вновь встречать весну и лето. Ирина Кульчинская Булимия Стоп - Интернет журнал (Перепечатка материалов возможна только при наличии видимой пользователям и индексируемой гиперссылки на сайт www.bulimiastop.ru ) Обсудить новость в форуме. (0 сообщений) Заказать он-лайн терапию с Ириной Кульчинской
Одновременно с природой, тело считывает «пышное природы увядание», и показывает свою подстройку к всеобщей спячке первыми признаками осенней депрессии: упадок сил, апатия, плохое настроение, раздражительность. У истощенных булимиков усиливается выпадение волос, слоятся ногти, кожа тускнеет и ... снижается аппетит? Ничего подобного! Наоборот, он усиливается как защитная реакция для снятия эмоционального дискомфорта, срывы учащаются, и состояние замкнутости превращается в затяжной криз булимии. Одиночество, непонимание и отчаяние превращают обещание «Всё, это был последний срыв!» в осенний ветер, кружащий листья на ветру. Булимия плотно схватила в объятия хоровода, в котором не слышны голоса близких, не важны события на работе, да и лицо любимого все чаще видится как в осенней дымке заиндевелого тумана. Страшно!
Не спешите отчаиваться. Ведь ваше состояние во многом обусловлено сменой сезона. Это всего лишь осень. И осеннее обострение. Человеку, подготовленному к данной ситуации, будет несложно справиться с недомоганием и подготовить организм к перестройке гормонального фона. И конечно же подписать мирный договор со своей булимией. (просьба не путать - мирное соглашение с актом о капитуляции!!! Вы НЕ примиряетесь с булимией, давая ей шанс на атаку в любое время, вы ее изучаете, обезоруживаете и остаетесь мудрее и сильнее ее действий!)
1. Сколько лет вы знакомы со своей зависимостью? И вы до сих пор не научились с ней договариваться? Осень приходит и уходит, а булимия этим пользуется, чтобы остаться и «подкормить» ваше плохое настроение и обеспечить занятость. Ведь это трата времени: купить, приготовить, сожрать, вырвать, обессилеть, ненавидеть себя, плакать, паниковать, и вновь все с самого начала.
2. Время. Распределите его максимально равномерно для всех сфер жизнедеятельности, тогда депрессия просто не попадает в график. Лишним мне будет говорить о соблюдении режима сна и питания. К недостатку витамин, недостаток сна точно не добавит радости.
3. Примите свое грустное осеннее настроение как нечто, что следует пережить, потому что веселиться и петь как стрекоза невозможно постоянно - на-до-ест! Впрочем, как и постоянное уныние и отчаяние тоже рано или поздно на-до-ест! («надо есть!» - улавливаете подсознательную формулировку к действиям?) Смена времени года приходит затем, чтобы действительно ощутить кайф ухода лета, оставить воспоминания, а возможно и не только, и предвкушать его новое ожидание. Скорее всего здесь заложен глубокий смысл перемен, чтобы НЕ надоесть!
4. В межсезонье можно найти массу полезных занятий. Превратите осень в период для действий, а не для сожалений о чем-то или ком-то. Может рискнуть и замахнуться на новые давно отлеживающиеся проекты? Заняться наконец-то заметно пошатнувшимся здоровьем? Записаться таки на давно откладываемый прием к врачу? Косметологу? Стоматологу? О! Я же все лето мечтала пойти в фитнес зал! Наконец-то прохлада и возможность потренироваться!
5. Позволяйте своим эмоциям жить, но не уничтожать вас. Разделяйте пагубное нытье от того состояния, в котором вы черпаете мудрость и обретаете опыт. А для этого полезным будет избавиться от излишней самокритики и состояния неидеальности. Принять себя как хорошей, так и (о, Господи!!!) НЕХОРОШЕЙ!!!! Если не получается для всех быть хорошей, (а уверяю вас, это никогда и не получится!), это еще не повод, чтобы считать себя плохой для себя!
6. Прибавка в весе - для многих не связана с усилением питания. К тому может быть масса других предпосылок. Вплоть до сезонной аллергии и изменений гормонального фона. Не спешите ругать себя, обзывая «жирной коровой» и посредством старого поблевательного метода срочно снижать вес. Принимайте ситуацию таковой, какой она есть, не спеша с выводами и самонаказанием. Действительно ли вы стали больше кушать? Действительно ли наблюдается лишний вес? Правдивые ответы не дадут шанса булимии.
7. О состоянии ногтей, волос, кожи придется позаботиться дополнительными методами. Летом красил загар, яркие наряды, полуобнаженные тела. Найдите же и осенью свой стиль, не поскупитесь на обновки! Лучше добавить себе радости сменой гардероба, нежели искать той же радости в добавке еды.
8. Не боюсь показаться занудой, но в который раз упомяну о том, что душевное благополучие взаимосвязано с благополучием внутри вашего тела. Другими словами, редко встретишь счастливого больного. Булимия лишь на первый взгляд кажется «милой» распущенностью, на самом деле сильно подвержена изменениям эндокринная, нервная, пищеварительная системы. Вздутия, тяжесть в животе, дискомфорт при переваривании еды, запоры, обезвоживание организма, слабость - всё это я причисляю к активным провокаторам булимии. Когда-то нужно пройти обследование и начать лечение. Почему не сейчас?
Желаю гармонии души и тела, и осеннего мягкого бархатного настроения. Ирина Кульчинская Булимия Стоп - Интернет журнал (Перепечатка материалов возможна только при наличии видимой пользователям и индексируемой гиперссылки на сайт www.bulimiastop.ru ) Обсудить новость в форуме. (0 сообщений) Заказать он-лайн терапию с Ириной Кульчинской |
