БулимияСтоп - интернет журнал для пищезависимых. Булимия, анорексия и компульсивное переедание - проблемы многих современных женщин. Эти проблемы решаемы. Читайте нас, пишите нам, мы - ваша профессиональная помощь и поддержка. Питание, фигура, здоровье, красота, любовь, интересы, жизнь в удовольствие - все это у нас в "БулимияСТОП!"
Фитнес - увеличивать или снижать нагрузки в зимний период? Тактика при булимии.  Отправить на e-mail

Фитнес и булимия

Фитнес представляет собой достаточно серьезную для организма человека нагрузку силового и кардиологического характера. Занятия в тренажерном зале сопровождаются одышкой, повышением частоты пульса, напряжением различных групп мышц. Да, при этом активно сжигается жир и корректируется фигура. Но наличие «лишнего» жира порой булимику сложно определить адекватно. И если так называемый «лишний вес» - результат психологического непринятия своего тела и повышенной требовательности к себе, то спортзал - не то место, где стоит искать улучшения ситуации. Даже при малом сроке булимии организм быстро слабеет, и перегружать «кардио», надсаженное  булимическими срывами, - опасно! Для поднятия тонуса и ощущения жизни в теле, клетка должна получать полноценное питание, и только тогда она может обладать силой к физическим нагрузкам, обновлять энергию, и не накапливать в состоянии психологического голода защитный запас жира от, казалось бы «правильного питания».

 Спортзал не должен быть камерой пыток

В любом деле должна быть мера и продуманная тактика, в том числе и в занятиях фитнесом. Красоту, достигнутую ценой здоровья, вряд ли можно назвать успехом или победой!

Зима - время аккумулирования «запасов»

Зима для любого человека является «накопительным» периодом. В это время жизненные процессы в организме несколько замедляются, так как из-за значительного охлаждения сосуды сужаются. Снижается двигательная активность человека, меняется ритм работы внутренних органов, замедляется обмен веществ. Отсюда появляется тенденция к аккумулированию жировой ткани.

Поэтому специалисты рекомендуют не заниматься самообманом. Какие бы сильные нагрузки человек ни выбирал при занятиях фитнесом, максимальный сброс веса не превысит предела пары-тройки килограмм. С естественными биоритмами и жизненными циклами тягаться не стоит!

 Новые задачи фитнеса в зимний период

Однако это вовсе не означает, что зимой от фитнеса нужно отказаться. Наоборот, клетку нужно заставлять работать. Тренировочный процесс должен стать регулярным.

Функции занятий в спортзале зимой сводятся к поддержанию физической формы в рамках, достигнутых к этому периоду, а также к созданию некоего заслона на пути возможного «расползания» тела. При этом нагрузки следует подбирать такие, чтобы не насиловать организм, а ощущать постепенное укрепление и прилив энергии. Для людей с пищевыми нарушениями, занятия в спортивном зале должны проходить 2-3 раза в неделю, а их продолжительность не стоит повышать более 1.5 часов. Количество подходов на тренажерах - 2-3 с частотой повторений - 8-10 раз.

Фитнес под контроль

 Имеет смысл вести специальный дневник, куда заносить полезные данные о себе: схему тренировки, дозированность нагрузок, реакция организма, самочувствие, вес. На базе таких сведений можно построить график, который поможет наглядно увидеть положительные результаты собственных усилий. А это, в свою очередь, станет еще одной стимуляцией к продолжению физического самосовершенствования.

 Послесловие

Фитнес тогда полезен, когда комфортен, т.е. ассоциируется у человека с положительными внутренними процессами. А если из спортивного зала буквально выползать, проклиная все на свете и ненавидя себя за слабость, то стоит ли продолжать такие пытки?! Какой прок в истязаниях тела, когда работу надо проводить сначала с психикой?!

В фитнесе в любое время года важно грамотно подобрать схему занятий, адаптированную к возрасту, состоянию человека, его стремлениям и возможностям.

 
< Пред.   След. >