Как победить расстройство пищевого поведения. Большинство людей, страдающих анорексией или булимией, отказываются от лечения, особенно в начале заболевания. Мы думаем, что наши проблемы обязательно исчезнут, если исчезнут «лишние» килограммы и количество жира. Жизнь станет великолепной и яркой, если весы покажут желаемую цифру.  

Булимия Стоп - Интернет журнал

(Перепечатка материалов возможна только при наличии видимой пользователям и индексируемой гиперссылки на сайт www.bulimiastop.ru )

Обсудить новость в форуме. (4 сообщений)

Заказать он-лайн терапию с Ириной Кульчинской

Заказать программу перепрограммирования булимии

Но потом мы понимаем, что бытие не стало лучше с уменьшением индекса массы тела, а худоба – лишь иллюзия приобретения удачи и успешности.

Голод, переедание, срывы, тошнота, рвота и прочее ненормальное поведение относительно еды никогда не принесут мир в нашу жизнь, никогда не станут тем самым ключиком к беззаботному и радостному. Время, когда мы осознаем это, становится отправным пунктом к выздоровлению, к желанию избавиться от того, что было построено в угоду худобе. Выздоровление возможно. Выздоровление реально.

К сожалении 20-30% людей, согласившихся на лечение, и начавших этот путь, срываются после первых положительных результатов. Все это происходит потому, что лечение поначалу кажется им легким, быстрым и требующем немедленных итогов. Они сдаются, осознавая, что восстановление занимает длительное время, многие месяцы и даже года. Процесс выздоровления состоит из нескольких обязательных блоков: 1. получи помощь; 2. останься, не убегай; 3. измени поведение, привычки, отношение к жизни; 4. реши психологические и эмоциональные проблемы, которые заставляют тебя голодать, вызывать рвоту или переедать.

Реально ли выздоровление?

В 80% случаев люди, которые обратились за помощью и решили избавиться от недуга пищевых расстройств, выздоравливают. К сожалению, 20% приобретают хроническую форму анорексии, булимии или компульсивного переедания. Некоторые умирают. Процесс восстановления занимает длительное время: от 7 до 10 лет, иногда больше. Кто-то проходит путь лечения быстрее, делая потрясающий прогресс в несколько месяцев, а кто-то, наоборот, требует повышенного внимания и большего времени на избавление от неправильных пищевых привычек.

Что такое выздоровление?

1. Стабилизация нормального или близкого к нормальному веса

2. Для девушек, стабилизация менструального периода (без необходимости принимать таблетки)

3. Рациональное питание (не низко-жировая, низкокалорийная, низко-углеводная и т.д. диета)

4. Отсутствие отрицания некоторых продуктов из-за эмоционального страха перед ними

5. Максимально хорошие отношения в семье

6. Понимание того, что худоба, необходимая в модельном бизнесе и мире шоу-бизнеса – нереальна и не необходима в обычной жизни

7. Друзья из «нормального» мира, не обреченные диетами, анорексией или булимией, с нормальным отношением к пище, не зацикленные на худобе

8. Нормальное сексуальное либидо

9. Умение решать проблемы без необходимости их отражения на отношениях с едой (новая диета, желание довести тело до истощения, переедание, «заедание» проблем, рвота)

10. Хобби, дела, активность, не связанные с едой, весом или внешностью

11. Понимание процесса выбора и последствий

12. Наличие целей в жизни и желаний

13. Доброта по отношению к себе и окружающим, без перфекционизма

14. Умеренная критика себя и окружающих

Советы по самопомощи

Лечение пищевых расстройств – это ответственность за себя, это совершенствование и взросление и самостоятельность. Что такое самостоятельность? Это способность контролировать минутные желания и импульсы, способность оценивать, как наши слова и поступки скажутся на нас самих и на окружающих.

Советы при анорексии:

1. Не следуй диете. Никогда. Вместо диеты составь пищевой план, с той едой, которая бы снабжала организм всеми необходимыми веществами, белками, жирами, углеводами и минералами

2. Делай физические упражнения 30-60 минут в день. Больше не нужно, этого вполне достаточно, чтобы поддерживать себя в тонусе. Будь внимательная, не переусердствуй

3. Попроси кого-нибудь, кому ты доверяешь, высказать мнение о твоем теле и весе. Если он говорит, что ты слишком худа, верь ему. В процессе выздоровления, периодически переспрашивай этого человека, пока не услышишь вердикт о стройности, а не худобе

4. Когда тебя начнут переполнять чувства о том, что ты «толстая», остановись, успокойся, и подумай об истинных причинах паники. Чего ты боишься? О чем переживаешь? Устрани причину страха, не прибегая к голоду, диете или рвоте

Советы при булимии и компульсивному перееданию:

1. Не позволяй себе стать слишком голодной, слишком злой, слишком подавленной, слишком одинокой или слишком усталой. Вообще избегай любых чувств «слишком»

2. Не позволяй себе прострацию среди людей, которые что-то от тебя требуют. Мама хочет одного, папа – другого, бабушка – третьего, а друзья – четвертого. Ты – человек со своим мнением. Успокойся, взвесь все советы и найди свое решение

3. Не принимай на себя большой ответственности за что бы то ни было. Это значит, что ты должна отказываться от какой-то работы или просьб. Просто соотнеси свои возможности с тем, чего от тебя ожидают, и только тогда принимай на себя ответственность или отказывайся нести ее

4. Найди себе занятие, избегай «пустого» времени. Скуку и «нечего делать» проще всего «заесть» 5. Нормализуй свой сон. Семь часов – минимум

6. Не сиди на диете. Диета – лишение своего организма удовольствия, питания и необходимого. Это запрет, который гарантирует срывы

7. Уделяй время друзьям или родным, лучше – встречи, но если нет возможности, пиши письма и email(ы) или поговори с ними по телефону

8. Контролируй свою жизнь. Каждый день делай что-нибудь приятное для себя: прими ванну с «вкусной» пеной, сделай маску для лица или прогуляйся по парку, покатайся на каруселях или посети косметолога, сделай маникюр или покрась волосы

9. Спрашивай сама себя о своих чувствах, прислушивайся к себе. Всякий раз, когда ты близка к срыву, загляни внутрь себя, пойми, чего именно тебе сейчас не хватает, что ты ощущаешь и как можно это заменить едой и рвотой

Если эти советы не помогут тебе в течении 7 дней, обратись за помощью к профессионалам.

 Анна Николаенко

Булимия Стоп - Интернет журнал

(Перепечатка материалов возможна только при наличии видимой пользователям и индексируемой гиперссылки на сайт www.bulimiastop.ru )

Обсудить новость в форуме. (4 сообщений)

Заказать он-лайн терапию с Ириной Кульчинской

Заказать программу перепрограммирования булимии