БулимияСтоп - интернет журнал для пищезависимых. Булимия, анорексия и компульсивное переедание - проблемы многих современных женщин. Эти проблемы решаемы. Читайте нас, пишите нам, мы - ваша профессиональная помощь и поддержка. Питание, фигура, здоровье, красота, любовь, интересы, жизнь в удовольствие - все это у нас в "БулимияСТОП!"
Весна. Пора прихорашиваться!  Отправить на e-mail

О ВКУСНОЙ И ЗДОРОВОЙ ПИЩЕ.

Помимо того, что булимики теряют посредством рвоты и слабительных почти все необходимые организму вещества, с весной наступает обострение и весенний авитаминоз носит угрожающий здоровью характер.

Если нет питания, нет и жизнеобеспечения, нет энергии. Вряд ли вам захочется красоты и обновления, бодрости духа и активности тела, если на то просто нет сил. Поэтому, милые мои девочки, - особенно те, кто не получали помощи специалиста и самостоятельно ищут выход из булимии, - примите на вооружение некоторые факты о питании, сохраняющие ваше здоровье.

Ирина Кульчинская

Булимия Стоп - Интернет журнал

(Перепечатка материалов возможна только при наличии видимой пользователям и индексируемой гиперссылки на сайт www.bulimiastop.ru )

Обсудить новость в форуме. (0 сообщений)

Заказать он-лайн терапию с Ириной Кульчинской

Заказать программу перепрограммирования булимии

 

Вздутый живот – это еще не показатель вашей прибавки в весе. Во многом вы сражаетесь с «ветряными мельницами», не зная общей картины того, что с вами на данный момент происходит и вашей физиологии. (в зависимости от длительности булимии и индивидуальных факторов строения тела и метаболизма). Еда – это прежде всего жизнь. Грамотный подход в питании – это и красота и здоровье.

Итак. Весенний период. Слабость, головокружения, вялость и апатия. Всё это можно подлечить витаминными комплексами и разумным питанием.

Если булимические срывы превышают 3-5 раз в день, вам необходимо обратиться за помощью. Жизнь на краю пропасти, на пределе истощения ведет к раннему старению кожи, ухудшению цвета лица, ухудшению состояния зубов, ослаблению памяти, зрения, работы мозга и сердечной деятельности, заболеваниям суставов, аменорее. Вы на себе уже успели ощутить выпадение волос и ломкость ногтей. Это очевидные внешние показатели.

Если вы уже умеете контролировать свое питание так, чтобы необходимый минимум вашей энергии оставался для вас, то 1. примите мои поздравления. Потому, что я сама знаю, насколько это трудно – работать над собой и буквально учиться есть заново. И 2. давайте поможем организму справиться с весенним авитаминозом.

Знаете ли вы, что мозговая деятельность забирает более 20% энергии, которую мы получаем с пищей? Не много-то и остается для тела и его физической активности. А у нас по плану еще и фитнес, и весенние свидания,  и пробежки по магазинам, посиделки в кафе… столько дел! Столько энергии! А время для прически, макияжа, и легкая походка на шпильке – чего только стоит! Работа, дом, дети… у кого больше?

Кто как не сама себя пожалеешь и поддержишь свое тело необходимым, а именно:

Хлеб и макароны представьте себе полезны. Многие их боятся и избегают. Совершенно напрасно. Зерновой и черный хлеб, макароны из муки грубого помола, мюсли – это глюкоза. Та самая полезная для мозговой деятельности глюкоза, недостаток которой вас вынуждал срываться на шоколад и как магнитом манило на булочки. Ничего не случится с вашей фигурой от 50г шоколада. Не нужно заедать 2 литрами еды сверху съеденную запретную шоколадку или булочку, чтобы легче вырвать затем. Она все равно там – под тяжестью еды останется. Потому, что в ней была необходимость для организма. А вот на запрет тело будет реагировать более сильным обжорством.

Зерновые продукты, бобовые, яйца, творог, говяжья печень, гранат.  Это железо.  В овощах и фруктах железа мало, зато оно из них полностью усваивается. Особенно из овощей и фруктов зеленого цвета, например, из зеленых яблок. Яблоки как показывает практика булимики обожают. Но они хороши вместе с едой, а не вместо нее.

Болгарский перец, облепиха, все цитрусовые, черная смородина - Витамин С  «чистит» сосуды мозга. Один грейпфрут или два апельсина в день улучшают кровоток. А что такое улучшенный кровоток? Это красивый цвет вашего лица! Но повторю ещё раз: только лишь двумя апельсинами в день вряд ли вы достигнете желаемого результата. Все компоненты хороши в их синтезе!

Морепродукты  - пища чрезвычайно полезная. Богатая белками и микроэлементами.
Высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот в ракушечных моллюсках полезно для сердечно-сосудистой системы. Небольшой салат из ракообразных и моллюсков обеспечивает дневной нормой йода, цинка, селена, железа, меди, магния.

Шпинат, морковь, кукуруза, фасоль, брокколи, печень говяжья, нежирная говядина, говяжье сердце, сельдь, куриные желтки, орехи. Это витамины группы В (В1, В2, В12) Именно они отвечают за восприятие информации, способность к обучению, память. Не замечали, что за годы булимии память стала ухудшаться? Биохимия организма – великая вещь, она сама регулирует свою деятельность. Поэтому, если «гордо» нести титул Вегетарианки уже нет сил, то снимите сей тяжкий венец с многострадальной головы. Мясо и печень полезны. И ни один заменитель не заменит их полноценного витаминного состава.

Яичные желтки, субпродукты (говяжья и свиная печень, почки) так же содержат лецитин, который  помогает поддерживать связь между разными участками мозга. Это способность к быстрым реакциям, к качественной работе мозга. Скорость мыслительной деятельности стимулируют так же калий и кальций: Молоко и молочные продукты, сыры, яичные желтки. Печеный картофель, курага, изюм, свежие красные помидоры. Калий  регулирует водный баланс в организме и нормализует ритм сердца. Калий влияет на работу многих клеток в организме, особенно нервных и мышечных.

Немеют ноги? Вы чувствуете слабость мышц, судороги? Все это нехватка калия. Калий способствует ясности ума, улучшает снабжение мозга кислородом, помогает избавляться от шлаков. Т.е. в нашем теле все организованно с пользой.

Мы боимся чего-то съесть, а именно этот продукт нужен даже для очистительных процессов. А стереотип о том, что от еды только жир нарастает, пришел от бытового использования диет и самостоятельных экспериментов со своим телом. Которое в ответ на ограничения и запреты реагирует обжорством – «впрок»!

Так что берегите тело,  не провоцируйте его защищаться. Оно единственно ваше, оно жить хочет и получать все то, что дает вам красоту и радость. Ваша грация и красота – это не террор для тела. Это терпение и любовь к нему. А оно во многом само подскажет – что ему нужно.

Не бойтесь еды, она не враг ни фигуре, ни здоровью. Она лишь способ получения энергии для той же фигуры и для того же здоровья.

Разработать программу питания стабилизации веса вы можете индивидуально со специалистом. Снижать вес при булимии или после нее – тоже.

Пишите мне, задавайте вопросы, но не морите себя голодом либо очистительными действиями экспериментальным путем. Берегите свою красоту! Берегите здоровье!

Ирина Кульчинская

Булимия Стоп - Интернет журнал

(Перепечатка материалов возможна только при наличии видимой пользователям и индексируемой гиперссылки на сайт www.bulimiastop.ru )

Обсудить новость в форуме. (0 сообщений)

Заказать он-лайн терапию с Ириной Кульчинской

Заказать программу перепрограммирования булимии

 

 
След. >